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Badmi

Habits to have

练习:手腕甩八字动作。接球准备动作到挥拍练习。扣球后回位再扣球。米字格步伐练习。接扣球准备动作,降低重心,反手握拍拇指施力。 听说羽毛球初学者都会遇上这五个问题 原创 2016-09-28 红辉 羽毛球 下面就详细讲解初学者最常见的5个问题。 问题一:击球的声音为何劈劈啪啪不好听,而且经常打在拍沿上? 答:这是很多初学者经常碰到的问题,总是打不到球,打不准球 打不到球是因为打球经验少,使挥拍速度与球下降的速度配合不好,所以要经常打球练习球感。 打不准球是击球点的问题,很多初学者误认为用球拍的中心击球最好,它面积大,能不漏球。其实不是这样,球拍中心弦软,反弹回去的球力量小,击起球来非常吃力,不易扣死对方。 正确的击球点应该在球拍中心偏上3—4厘米的地方,整个上端击球面积占球拍的2/5左右,这个位置的弦硬,击球点正确与否,可通过听声音判断出来。 凡是击球时发出“啪、啪”的脆音,就是用对了地方;凡是发出沉闷的“扑、扑”声,就说明球拍击球点太靠下了。 问题二:为什么我使了牛劲,球也飞不远;轮圆了胳膊,球也打不高? 答:这是发力不正确造成的。打羽毛球讲究的是瞬间爆发力,也就是说,在击球之前,身体要放松;而在击球的一瞬间小臂、手腕和手指发力。 很多初学者打球的时候整个手臂始终处于紧张状态,这样会很累。如果击球缺乏弹性,即使力量很大,球也飞不远。曾经有举重运动员尝试打羽毛球,他们的力量比常人大两三倍,可是用力不正确,球照样飞不远。 另外,上臂主要起带动作用,除了发球和扣杀时用力,一般不用特别使劲。而有的初学者打球时上臂非常紧张,这也是不对的,容易导致疲劳。 问题三:为什么我总是顾得了前场顾不得后场,救球怎么那么困难?   答:这涉及到移步方法的问题。打羽毛球向前移动,应该是向前大幅度地跨弓箭步,这样有利于回撤;向后移动则应该侧身踮步后退,而不是面向前方仰着向后倒。 很多初学者会以连续的脚步向前或向后冲,这样一来重心太高,动作不稳,二来跑过去以后可能刹不住脚,很难防备对方的吊球,而且救球时很容易受伤。 平时要重视步法的练习,步法只能靠熟能生巧,才能在场上的动作如行云流水般连贯,所以米字步很有必要,因为米字步能保持步法的连贯性 问题四:为什么我反手击球总是使不上劲? 答:反手高远球是绝大多数球友的硬伤,也是检验一个人水平高低的标准。反手击球是一个逆人体结构的动作,所以打起球来动作不能很流畅,反手击球主要是发力及握拍的问题。 打反手球时,握拍子的手应该是拇指在球拍窄面上,击球动作像摇扇子一样,利用手腕关节摆动,产生瞬间的爆发力击球,才是打出的球无论是声音还是质量都是很好的,同时要体会这种发力的身体感觉,一定要想着最后击球瞬间那种短而促的发力方式 练习的时候可以先从反手的平抽球开始练,然后再加转身练习后场的反手击球(可以想象一个可恨的人站在你后面,你用手反手抽他,哈哈哈) 握拍的姿势很重要,羽毛球运动员手上的茧子仅仅在虎口周围,初学者如果手的其他部位出茧子甚至磨破了,说明握拍姿势肯定不对。 问题五:打球时,右手忙个不停,左手放在哪里好呢? 答:很多初学者刚开始都习惯把左手缩在胸前或伸的直直的,导致很多动作都很不平衡。 一般而言,左手要举起来,起的是平衡作用。如果左手动作不协调,会影响转身,动作僵硬。 如果开始练的时候左手不习惯抬着,可以在击球前,把左手当瞄准器指着球。慢慢地,左手的动作就习惯了。所谓的架拍,不仅右手要架,左手也要举起,既可平衡身体,也可以等挥拍时进行辅助发力。

Equipments

Racket

框形

甜区:就是球拍面的最佳击球区。

决定甜区大小的最关键因素就是框形。ISO的设计使球拍比传统拍形的甜区要大,准确的说是大出了32%,而采用ISO-MF设计的球拍的甜区又比普通ISO要大一些,当然并不是拍头越大就越好,拍头的加大会带来扭力和重量方面的负面影响。

拍杆

硬度

击球时球在球拍上的停留时间只有千分之四到六秒。在击球前的挥拍过程中和球拍击到球时,拍杆有一个弯曲和复原的过程,在球拍尚未回到原位以前球已经飞离了拍面。在球员力量相同的情况下,拍杆越软在击球前的挥拍过程中越容易弯曲,弯曲幅度也更大,从而带动拍头以更大的角速度移动,产生更大的击球力量 。拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少 ,但更能减低击球震动的传递。对于拍框而言,拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动,越能把更多的力量传给羽球,同时传递的震动也越少。

总的来说,现在的羽拍的拍杆有变软的趋势而拍框有变硬的趋势。

在挑选羽拍时你也可以用手弯弯拍杆试试硬度,同时注意拍杆的弯曲点,以越靠近拍柄越好。还可以抓着拍柄和拍框头反向转动球拍(象拧毛巾一样)试试球拍的扭力。

重量

为了精确的控制平衡点,一款优质的羽拍在成型后,会在拍柄内加装平衡配重,把柄底部的塑料底柄取下,会看见木质拍柄下部说拍柄的1/3长度为空心圆柱,内镶嵌有一塑料制的棒装物,它的用途就是调整羽拍的的重心,使同一型号的羽拍拥有相同的平衡点.

头重的球拍由于拍头惯性更大,打出的球更有力量但挥拍灵活性略差,更适用于进攻同时也是那些力量不足的球友选择,因为头重的球拍虽然降低了你的击球速度,但是却可以使你更容易把球打到后场。头轻的球拍虽然较为灵活,但打出的球较少力量,而且球拍传递的震动也会较大,不适用于大力击球的球员,更适用于防守控制型球员以及追求速度的球友,因为这种球拍的连续挥拍的速度会快很多。当然如果你力量已经象专业人士靠拢,那你就可以在使用头重的球拍加强威力的同时拥有速度。

如果球拍的平衡点更靠近拍头,就叫[头重];如果球拍的平衡点更靠近拍柄,就叫[头轻]。

较重的球拍适用于力量好并偏重进攻的球员,较轻的球拍更适用于偏重防守的球员。如果你更多的是采用进攻的打法,2U的重量是比较好的。

一般全碳羽拍的重量大多为2U(90-94克)或3U(85-89克),而铝框羽拍的重量一般在U(95-99克)以上。

一般而言翼形截面是现在的主流,对于双打和击出攻击性的回球更有优势,而箱形截面却能更好的控球。随着材料科技的发展,现在采用较细的箱形截面的羽拍比较多的出现在了高档型号球拍上面,争取更快的击球速度和更好的回球控制性能是球拍永恒的发展方向。接头方面最好是内置接头,T形或Y形就差距不大。

由于羽毛球运动对击球的准确性要求很高,拍框和拍杆分开制作然后再用接头连接,有利于更好的控制球拍的品质,重量和平衡点。

外置接头在强度、扭力方面都不错,但它的重量偏大而且在接头和拍框的结合处应力集中,成为铝框球拍最易于断裂的部位。

接头从外形上看有T形和Y形,从工艺上看有内置和外置。内置的工艺复杂,对球拍保护更好。

拍框截面。箱形截面是较早出现的设计,它的最大优点是控球性能出色,但挥拍的空气阻力较大。翼型截面是出现的较晚也是现在用的最普遍的设计,它的优点是空气阻力小,挥拍更快容易击出快速、凶狠的回球,由于截面较薄其控球性略显不足,然而现代的羽毛球技术更多追求的是快速、凶狠所以这一设计更受亲睐。而第三种半圆形截面设计 是羽拍从铝框向全碳过渡是的设计。

加长羽拍的最大优点是提高了击球点,能击出落地角度更大的杀球并加快了球的速度, 一定程度上增加了攻击性扩大了接球的区域,如果你喜欢杀球,加长型羽拍的确是一种不错的选择。同时要注意的是加长的羽拍会比普通羽拍更容易造成手腕和手臂的受伤可能性,同时羽拍的灵活性也有所下降,特别是对于贴身球的处理会给你一点小小的麻烦。不过总的看来,现在的羽毛球发展主要是进攻,所以现在的加长球拍也就越来越多了!

标准羽拍的长度为664毫米,而加长羽拍的长度一般为674毫米。

high modulus Graphite,高密度碳纤维。

握拍

http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=230697740&g_f=12719

正手握拍

一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法,正手握拍技术动作要领是: 1、先用左手握住球拍的中杠,使拍框与地面垂直。 2、张开右手,使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线,此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线,然后用近似握手的方法握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上,其余的三指自然握住拍柄。 3、拍柄与掌心不要握紧,应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定,一般情况下,以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。 4、握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。 正手握拍:握拍不要很紧,要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧。

反手握拍技术

一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法,反手握拍技术的动作要领是: 1、在正手握拍的基础上,将球拍柄稍向外旋,拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上,也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上,食指稍向下靠。 2、击球时,靠食指以后的三指紧握拍柄,同时拇指前顶发力击球。 3、为了便于发力,掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

其它握拍技巧 其它握拍主要手指图解:处理网前球时,主要靠拇指和食指来控制球拍,其它手指为辅助指。 处理中后场球时,主要靠无名指和小指来握拍,其它手指要虚握,为发力留出空间 。

发球

高远球 1、正手发后场高远球时,球拍的挥动路线不是自下而上画弧,而是横扫。这种情况就很容出现发球发偏,发不到位现象。 改正方法:注意练习时体会挥拍的轨迹 2、正手发后场高远球时,击球点靠近左脚位置,造成甩上臂“屈腕”发力击球。 正确动作:上臂只起带动的作用,击球是靠前臂和手腕“展腕”发力。 3、正手发后场高远球发球不到位,不够后,只到了中场或中后场位置。原因是击球点在右肩下方,以肘为轴,前臂提拉屈腕发力击球,发球力量不足。 正确动作:应以手臂协调用力,击球时展腕发力,并注意击球拍面有适当的仰角。 4、放球与挥拍时机配合不好,造成击球不准。 练习方法:熟悉球性(颠球),然后体会球下落的时机,与挥拍的时机的吻合,多多练习动作。 5、正手击球后,球拍不是顺惯性向左上方挥动,而是往右上方挥动,动作失调。 正确动作:顺势的随挥是向着持拍手的另一侧的,相当于打高尔夫的挥杆动作,规范动作不能错! 6、发球过程中,身体重心没有随身体的转动,而从右脚逐步移至左脚;或是身体在击球过程中,根本就没有转动,动作缺乏协调性,影响击球的发力。 正确动作:身体随发球击球引拍开始转动,发球后应该是身体正面向着球网。

步法

youku: 羽毛球步伐训练-赵建华

一个球场里面有八个方位的单一步伐路线,依次是到:右前方、前方、左前,左方,右方,右后,后,左后。起始位在点球场中心,即前线后1米、中线上。

步伐练习如下:

Hitting

高位击球,击球时瞬间用力,手腕向下压。用腕力,手臂从击球到结束应该不会有多大的弯曲,你很可能是在击到球后手臂有一个下拉的动作。

以右手握拍为例,要领有以下:

想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球,除了要具备绝对的技术和弹跳以外,还有一些必不可少的前提基础:

鉴于以上,你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质:蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。

惠程俊

高远球

zhidao.

教科书上对高远球的定义是:以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫高远球。高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长。

高远球的出球角度在40度左右,到达最高点后基本没有向前的运动,几乎垂直落下。以羽毛球场地长13.40米计算,实际最高点应该在8米以上。

youku: 正手高远球by chenghuijun.

发力部位:下面三个手指,手腕和小臂。拇指食指放松。

三步动作:

  1. 侧身,双手后臂水平前臂竖直高举,球拍对准来球方向。
  2. 转体到正对前方的同时,右手手肘抬高,前臂伸展到后背,球拍朝下。
  3. 挥拍同时,小臂手腕向外旋转(成鞭状),击球。击球的时候手臂是直的。击球后手臂跟随动作到左腰。

脚步动作:先左脚抬脚跟、弯膝盖,然后第二步时重心迁移,右脚抬脚跟。

反手高远球。youku:反手高远球 by chenghuijun

大拇指与球拍侧面对齐,食指与其它三指分开,仍旧是下面三个手指发力。

  1. 背对以后,球拍竖直朝下,手肘垂直,然后类似正手高远球,反向鞭式甩小臂。击球点在身体前方,手臂伸直瞬间挥拍,腰部转动动作不要过大。

头顶高远球。头顶高远球

和正手高远球基本相似。不同点在于侧身动作幅度大 - 侧身的时候下蹲放低重心,身体与脚同时转侧身,然后双脚同时起跳甩小臂击球。

平高球。youku

发力以后手腕向回带动,有一种收在里面。

手腕发力的球球速比肩膀发力的球速快。

正手吊球。youku

高、吊、杀准备动作要一致,可以隐藏意图,让对手无从准备。

挥臂动作轻,切球头,手腕发力,造成旋转,可以左/右切。另外也可搓、正面拍打。吊球吊在发球的两米线之内最佳。

正手杀球。youku

球在球拍的击球点要比高球低一点(高球是在第五根线的位置击球),这样可以让球拍有空间向下杀球。尽量把球杀的比较向下,而不是远,因为向下的杀球更难接。

动作跟高远球类似。只是力量要爆发。

杀球点要在身体前方。跑位的时候要跑到球的落点后方。

练习正手杀直线球、正手杀斜线球。

击球以后可以准备前跑,等待对手接球失误、作出前场击杀。

头顶杀球。

网前球

正手网前挑球。youku

往前跨步,小臂、手腕、下三手指发力画圆击球。

找准击球点很重要。不宜太早或太晚。

正手搓球。youku.

虎口正对拍侧。

手臂弯曲,球拍类似划动1/4圆。

正手推球。youku

推后场球,注意落点。前臂、手腕、手指发力,不要挥大臂。

正手勾球。youku

正手勾球到对方右前区。

伸拍出去,击打球头侧下方、划拍,然后往回带,可以让球更加近网。

出拍动作要和搓、推、勾尽量保持一致。

勾球,球的最佳表现是贴网走长线,这样对方就无法在前区拦截。

另外可以勾吊球。

正手扑球。youku

当对手回出高的网前球时,起跳向前,快速击杀。v字形横向划拍,以免打到网。

反手扑球。youku.

拇指顶住球拍,手腕发力,v字形水平划拍。不要往前挥拍,容易打到网。

正手放网前球。youku

跟搓球不一样(搓的球近网),一般来球比较远网。

球拍尽量向前推,不要向上,否则球高的话,对方可以扑球。

需要练习。在力量、手型上多加练习。

反手放网前球。拇指顶住球拍宽面。

中场技术

平抽挡球。youku

一般双打用得比较多。

正手平抽球。挥拍要求比较快。所以握拍要靠上(握拍靠柄的发力比较大但是慢)。

正手平挡球。球拍在手外侧做一个圆的动作向前击球。反手发力比较快,所以平挡球一般推荐反手。

反手平抽球。大拇指顶住球拍。手指放松,这样可以打直线,也可以打斜线;否则不够灵活。

反手平挡球。发力动作要小,这样比较快。球拍尽量向前、向上。用力不需要大,主要是找准线路。

Defense

接杀球。youku.

正手接杀挡网前。关键要放松,不要把对方的球想得太快。球拍和手先动,跟着球一起移动到位,身体后面跟过来。球拍不要太低,球拍-手腕-手臂形成一个V字形挡球。

另外可以接杀挡斜线。

反手类似。

双打

这就是双打所必备的意识 攻时前后;防时平行 ! 主动下压;谨慎起高! 前场封网;后场进攻! 球往下走;胜利不愁! 球往上走;等着被抽! 平抽快挡;越打越强! 网前做球;切记下走! 一旦做球;后场猛攻! 前场击球;扑推勾挑! 后场击球;大力则优! 网前放网;守住前场! 网前起高;退守中场! 双打配合;默契第一!

战术

下面是一些具体战术技巧: 1、逼反手 就所有的运动员而言,后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球,相对进攻性不强,球路也较简单(由于生理解剖结构的限制),有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线,所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。 (1)调开对方位置 使对方反手区露出空档,然后把球打到反手区,迫使对方使用反拍击球。 (2)对反手较差的对手 后场反手较差的人,经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时,身体重心、身体位置要偏向左场区的边线,因而可以重复攻击对方的反手区,使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档,成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时,扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢,扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时,要主动向前移动位置,封住网前,当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时,就可以很快上前扑杀或搓、勾,为下一拍创造主动的机会。 2、平高球压底线 用快速、准确的平高球打到对方后场两角,在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线,把对方紧压在底线,当对方回击半场高球时,就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时,如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下,平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。 3、拉、吊结合杀球 此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上,使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时,对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作;对灵活性差的应多打对角线,尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力,然后战胜之。 如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术,快速拉开对方,伺机突击扣杀,则这一战术能收到更好的效果。 4、吊、杀上网 先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压,落点要选择在场地两边,使对方被动回球。对方还击网前球时,迅速上网以贴网的搓球,或勾对角,或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球,可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。 5、过渡球 首先要明确过渡球是为了摆脱被动,为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时,或身体重心失去控制时,都可以打出高远球,以赢得时间,恢复身体重心,调整自己的处境。其次,利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方,以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网,而自己的为止较好时,则可把球还击到对方底线。 6、防守反攻 这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始,先以高球诱使对方进攻,在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时,即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。 打球快乐 三、中场击球技术--练习 中场击球技术大致可分为:挡网前球技术、挑高球技术、抽球技术、快打技术 1、挡网前球技术 1)正手挡直线网前球技术 该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线,身体右倾, 手臂右伸,前臂外旋、手腕外展。击球时,前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前止方推送击球,把球挡向直线网前。可以在击球时前臂由外旋到内收,带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后,身体左转成正面对网,然后右脚上前一步,球拍随身体向左转收至体前. 2)正手挡对角网前球技术准备姿势同上。 挥拍击球时,在肘关节屈收的同时前臂稍旋内,手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧前,手腕、手指控制拍面角度,使球向对角线网前坠落。 3)反手挡直线网前球技术 同正手,也是多用于接杀球。首先用接杀球的步法移至左场区边线,身体左转前倾,右肩对网,右肘弯曲,手腕外展,引拍至左肩前上方。击球时,借对方来球的冲力,以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球托,把球挡回直线网前。击球后,身体右转成正面对网,球拍随着身体的移动收至体前。 4)反手挡勾对角网前球技术 用反手勾对角接杀球握拍法。击球时,手腕由外展到后伸闪动挥拍球托的左侧下部,使球向对角网前坠落。 2、挑高球技术 1)正手接杀挑直线后场高球 当对方杀右边线球时,右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往侧引拍,右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋,手腕后伸到最大限度,使球拍迅速后摆,紧跟着右前臂急速向前挥动时略有外旋,手腕从后伸到伸直闪腕,这时,肘起着"支点"的作用,拍面对准来球,击球托的中下部,使球向直线高远方向飞行。击球后,前臂内旋,球拍往体前上方挥动,球拍回收至体前。 2)反手接杀挑后场高球 击球前,前臂内旋,手腕外展,引拍至左侧前。击球时,上臂支撑,前臂急速往右前方挥摆,手腕由外展至后伸闪动,握紧球拍,加上拇指的顶力,全速挥拍击球,使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍,则球向对角线方向飞行。 3、抽球技术 1)正手平抽球 两脚平等站立稍宽于肩,右脚稍向右侧迈出一小步,同时上体稍往右侧倾,右臂向右侧上摆,球拍随着上举,肘关节保持一定角度,击球前肘关节前摆,前臂稍往后带外旋,手腕稍外展后伸,引拍至体后。 击球时前臂内旋,手腕伸直闪动,手指抓紧拍柄,球拍由右后往右前方高速平扫来来球。击球后,球拍顺势盖过去向左边摆,左脚往左前跟进一步,准备迎击第二次来球。 2)反手平抽球 右脚前交叉在左侧前,重心在左脚上,右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬,前臂内旋,手腕外展,引拍至左侧。击球时,在髋的右转带动下,前臂外旋,手腕由外展到伸直闪动,挥拍球托的底部。击球后,球拍随身体的回动收回到右侧前。 4、快打技术 1)正手快打 两脚分开,右脚稍前,左脚在后,两膝成半蹲式,正面握拍,举起球拍,球拍上举经过头顶,往头后引至右侧下方,手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时,身体稍往前移,同时左脚往前跨一小步,右脚稍微伸直,成左弓箭步,把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起,肘弯曲,前臂稍后摆带有外旋,引拍于头后。击球时前臂向前,手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部,使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后,球拍随势前盖,右脚往左前迈一步,站在中线两侧稍偏后的位置上,球拍由左下回举起至前上方,准备迎击下一次的来球。 2)反手快打 两脚平行站在左场区,重心在右脚,举拍于右侧前。当判断来球是在左场区,右前臂往左摆,身体稍向左转至右肩对网,左脚也往左侧迈一小步,前臂内旋,手腕外展引拍于左侧后。击球时,前臂外旋,手腕伸直闪动,手指突然抓紧拍柄,前 盖球托后部,使球比较平直地向前飞行。击球后,球拍由右下回举至前上方,准备下一次击球。 打球快乐 四、单打进攻战术之应变 1、发球抢攻战术的应变 发球抢攻是比赛的重要得分手段,发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况,运用不同的发球方法,以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用,打乱对方的整个战略部署,造成对方措手不及。特别是在关键时刻,运用发球抢攻战术能达到不同的效果;在相持时可以用它来打开僵持的局面,力争主动;领先时可以用它来乘胜追击,一鼓作气战胜对手;落后时可以用它来做最后的拼搏,力挽狂澜,反败为胜。 (1)发前场区抢攻战术 发前场区球有发1号区球,1、2号之间区球,发追身球。 发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击,另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路,从而组织和发动快速强有力的抢攻,达到直接得分或获得第二次攻击机会。=发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主,这样比较稳妥,不至于造成失误。 (2)发平高球捎攻战术 发平高球有发3号区,发4号区,发3、4号区之间三种平高球。 发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻,而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。 发平高球的目的:一是为了配合发前场区球抢攻;二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻,使发球方能从防守快速转入进攻;三是造成对方由于失去控制而直接失误。 (3)发平射球主要是发3号区平射球 发平射球战术的目的:一是为了偷袭,如对方反应慢,或站位偏边线,3号区空隙大时,偷袭3号区成功率可能大;二是为了逼对方进行平抽快打的打法;三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。 2、接发球抢攻战术的应变 接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是,前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位;发前场区球过网时过高;发平射球时速度不快,角度不佳;发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。 离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻,效果就差,成功率就低。除此以外,还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功(得分)还得根据自己的技术特点和身体条件,同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如,当对方从右场区发一平高球落点欠佳,已造成我方发动抢攻的极好时机,就要运用自己最擅长的技术,抓住对方的弱点,果断大胆地抢攻。 抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度,扩大控制面,抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底,一气呵成完成,个组合的抢攻战术 sougou

对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,下面我们就向大家推荐一个16条法则。   1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。   2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。   3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。   4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。   5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。   6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。   7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。   8、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。   9、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。   10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。   11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。   12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。   13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。   14、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。   15、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。   16、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。 二、单打制胜的六大要决 1、逼反手   就所有的运动员而言,后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球,相对进攻性不强,球路也较简单(由于生理解剖结构的限制),有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线,所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。   (1)调开对方位置   使对方反手区露出空档,然后把球打到反手区,迫使对方使用反拍击球。 (2)对反手较差的对手   后场反手较差的人,经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时,身体重心、身体位置要偏向左场区的边线,因而可以重复攻击对方的反手区,使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档,成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时,扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢,扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时,要主动向前移动位置,封住网前,当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时,就可以很快上前扑杀或搓、勾,为下一拍创造主动的机会。 2、平高球压底线   用快速、准确的平高球打到对方后场两角,在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线,把对方紧压在底线,当对方回击半场高球时,就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时,如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下,平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。 3、拉、吊结合杀球   此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上,使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时,对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作;对灵活性差的应多打对角线,尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力,然后战胜之。 如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术,快速拉开对方,伺机突击扣杀,则这一战术能收到更好的效果。 4、吊、杀上网     先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压,落点要选择在场地两边,使对方被动回球。对方还击网前球时,迅速上网以贴网的搓球,或勾对角,或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球,可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。 5、过渡球   首先要明确过渡球是为了摆脱被动,为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时,或身体重心失去控制时,都可以打出高远球,以赢得时间,恢复身体重心,调整自己的处境。其次,利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方,以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网,而自己的为止较好时,则可把球还击到对方底线。 6、防守反攻   这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始,先以高球诱使对方进攻,在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时,即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。 三、中场击球技术--练习 中场击球技术大致可分为:挡网前球技术、挑高球技术、抽球技术、快打技术 1、挡网前球技术   1)正手挡直线网前球技术   该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线,身体右倾, 手臂右伸,前臂外旋、手腕外展。击球时,前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前止方推送击球,把球挡向直线网前。可以在击球时前臂由外旋到内收,带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后,身体左转成正面对网,然后右脚上前一步,球拍随身体向左转收至体前.   2)正手挡对角网前球技术准备姿势同上。   挥拍击球时,在肘关节屈收的同时前臂稍旋内,手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧前,手腕、手指控制拍面角度,使球向对角线网前坠落。   3)反手挡直线网前球技术   同正手,也是多用于接杀球。首先用接杀球的步法移至左场区边线,身体左转前倾,右肩对网,右肘弯曲,手腕外展,引拍至左肩前上方。击球时,借对方来球的冲力,以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球托,把球挡回直线网前。击球后,身体右转成正面对网,球拍随着身体的移动收至体前。   4)反手挡勾对角网前球技术   用反手勾对角接杀球握拍法。击球时,手腕由外展到后伸闪动挥拍球托的左侧下部,使球向对角网前坠落。 2、挑高球技术   1)正手接杀挑直线后场高球   当对方杀右边线球时,右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往侧引拍,右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋,手腕后伸到最大限度,使球拍迅速后摆,紧跟着右前臂急速向前挥动时略有外旋,手腕从后伸到伸直闪腕,这时,肘起着"支点"的作用,拍面对准来球,击球托的中下部,使球向直线高远方向飞行。击球后,前臂内旋,球拍往体前上方挥动,球拍回收至体前。   2)反手接杀挑后场高球   击球前,前臂内旋,手腕外展,引拍至左侧前。击球时,上臂支撑,前臂急速往右前方挥摆,手腕由外展至后伸闪动,握紧球拍,加上拇指的顶力,全速挥拍击球,使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍,则球向对角线方向飞行。 3、抽球技术   1)正手平抽球   两脚平等站立稍宽于肩,右脚稍向右侧迈出一小步,同时上体稍往右侧倾,右臂向右侧上摆,球拍随着上举,肘关节保持一定角度,击球前肘关节前摆,前臂稍往后带外旋,手腕稍外展后伸,引拍至体后。 击球时前臂内旋,手腕伸直闪动,手指抓紧拍柄,球拍由右后往右前方高速平扫来来球。击球后,球拍顺势盖过去向左边摆,左脚往左前跟进一步,准备迎击第二次来球。   2)反手平抽球   右脚前交叉在左侧前,重心在左脚上,右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬,前臂内旋,手腕外展,引拍至左侧。击球时,在髋的右转带动下,前臂外旋,手腕由外展到伸直闪动,挥拍球托的底部。击球后,球拍随身体的回动收回到右侧前。 4、快打技术   1)正手快打   两脚分开,右脚稍前,左脚在后,两膝成半蹲式,正面握拍,举起球拍,球拍上举经过头顶,往头后引至右侧下方,手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时,身体稍往前移,同时左脚往前跨一小步,右脚稍微伸直,成左弓箭步,把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起,肘弯曲,前臂稍后摆带有外旋,引拍于头后。击球时前臂向前,手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部,使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后,球拍随势前盖,右脚往左前迈一步,站在中线两侧稍偏后的位置上,球拍由左下回举起至前上方,准备迎击下一次的来球。   2)反手快打   两脚平行站在左场区,重心在右脚,举拍于右侧前。当判断来球是在左场区,右前臂往左摆,身体稍向左转至右肩对网,左脚也往左侧迈一小步,前臂内旋,手腕外展引拍于左侧后。击球时,前臂外旋,手腕伸直闪动,手指突然抓紧拍柄,前 盖球托后部,使球比较平直地向前飞行。击球后,球拍由右下回举至前上方,准备下一次击球。   四、单打进攻战术之应变 1、发球抢攻战术的应变      发球抢攻是比赛的重要得分手段,发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况,运用不同的发球方法,以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用,打乱对方的整个战略部署,造成对方措手不及。特别是在关键时刻,运用发球抢攻战术能达到不同的效果;在相持时可以用它来打开僵持的局面,力争主动;领先时可以用它来乘胜追击,一鼓作气战胜对手;落后时可以用它来做最后的拼搏,力挽狂澜,反败为胜。   (1)发前场区抢攻战术   发前场区球有发1号区球,1、2号之间区球,发追身球。   发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击,另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路,从而组织和发动快速强有力的抢攻,达到直接得分或获得第二次攻击机会。=发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主,这样比较稳妥,不至于造成失误。  (2)发平高球捎攻战术   发平高球有发3号区,发4号区,发3、4号区之间三种平高球。   发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻,而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。   发平高球的目的:一是为了配合发前场区球抢攻;二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻,使发球方能从防守快速转入进攻;三是造成对方由于失去控制而直接失误。   (3)发平射球主要是发3号区平射球    发平射球战术的目的:一是为了偷袭,如对方反应慢,或站位偏边线,3号区空隙大时,偷袭3号区成功率可能大;二是为了逼对方进行平抽快打的打法;三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。  2、接发球抢攻战术的应变  接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是,前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位;发前场区球过网时过高;发平射球时速度不快,角度不佳;发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。   离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻,效果就差,成功率就低。除此以外,还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功(得分)还得根据自己的技术特点和身体条件,同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如,当对方从右场区发一平高球落点欠佳,已造成我方发动抢攻的极好时机,就要运用自己最擅长的技术,抓住对方的弱点,果断大胆地抢攻。   抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度,扩大控制面,抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底,一气呵成完成,个组合的抢攻战术。 niwota.

1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样 6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量 7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感 8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈 11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断 12、后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些 13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。 14、除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的 15、还要穿插一些专项素质练习 16、注意规则(尤其是对发球的) zhidao:羽毛球入门

Beijing SWAT team member planks for 8 excruciating hours, smashes world record 搓:手指带动手腕。 勾:手腕带动手指。这样比较隐秘。 推:发力动作短。 双脚前后站立。手心要空,手指可以灵活转动羽毛球拍。垫步。 杀球。身体侧身直线,引拍,扣杀。运用腰腹肌力量。练习挥拍就要两个多月。在身体前方击球。后退垫步弹跳。